সুস্থ ত্বকের জন্য 10 টি Sunscreen Mistakes যা আপনার Must Avoid in 2025

Sunscreen শুধু গরমে নয়, বর্ষা বা শীতে সারা বছরই জরুরি। তবে, অনেকেই জানেন না কীভাবে এটি প্রয়োগ করতে হয়। যেমন, প্রয়োগের আগে ত্বক পরিষ্কার না করা, খুব কম পরিমাণে লাগানো, ঘাম ঝরার পর আবার না লাগানো ইত্যাদি ভুল আমাদের উপকারের বদলে ক্ষতি করতে পারে। আজ আমরা এমন ১০টি ভুল নিয়ে আলোচনা করব, যে গুলি প্রায় সবাই করেন এবং যে গুলো থেকে সচেতন হলে সানস্ক্রিন আরও কার্যকরী হয়।

Common Mistakes People Make with Sunscreen

সানস্ক্রিন ব্যবহার যতটা সহজ মনে হয়, ততটা নয়। শুধু মুখে মেখে বেরিয়ে পড়লেই চলবে না। আপনি কীভাবে লাগাচ্ছেন, কোন কোন জায়গায় দিচ্ছেন, কতক্ষণ পর পর আবার লাগাচ্ছেন এ সব ছোট ছোট বিষয়েও ভুল হলে ত্বক পুরোপুরি সুরক্ষিত থাকবে না। UV রশ্মির ক্ষতি থেকে বাঁচতে হলে সঠিক নিয়ম জানা জরুরি।

Mistake 1: Not Wearing Sunscreen Every Day

অনেকেই মনে করেন কেবল রোদে বেরোলেই সানস্ক্রিন দরকার। কিন্তু সত্যি হলো, UV রশ্মি প্রতিটি দিনেই সক্রিয় থাকে রোদ থাকুক বা না থাকুক। মেঘলা আকাশ, বৃষ্টি, এমনকি তুষারপাতেও এই রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করে। ঘরের ভেতরেও আপনি নিরাপদ নন, কারণ UVA রশ্মি জানালার কাচ ভেদ করে ভিতরে প্রবেশ করতে পারে। এজন্যই প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা আবশ্যক।

Mistake 2: Using Too Little Sunscreen

অনেকেই মনে করেন, সামান্য পরিমাণ সানস্ক্রিনেই যথেষ্ট সুরক্ষা মিলবে। কিন্তু বাস্তবে, আমরা প্রায় সবাই প্রয়োজনের চেয়ে অনেক কম ব্যবহার করি। মুখের জন্য কমপক্ষে একটি নিকেল মুদ্রার সমান পরিমাণ দরকার, আর শরীরের জন্য প্রায় ৩০ মিলিলিটার বা এক শট গ্লাস সমান। যদি এই পরিমাণের চেয়ে কম ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার ত্বক রোদের ক্ষতি থেকে যথাযথ ভাবে সুরক্ষিত থাকবে না।

Mistake 3: Applying Sunscreen Only Once a Day

সানস্ক্রিন কোনো একবার লাগিয়ে ভুলে যাওয়ার জিনিস নয়। এটি ঘাম, জল বা কেবল সময়ের সাথেই ধীরে ধীরে তার কার্যকারিতা হারায়। তাই সাঁতার কাটলে, ব্যায়াম করলে বা বাইরে অনেকক্ষণ থাকলে প্রতি ২ ঘণ্টা পরপর আবার প্রয়োগ করা জরুরি। এই ধাপটি না মানলে আপনি মনে করবেন আপনি সুরক্ষিত, কিন্তু বাস্তবে আপনি ক্ষতির মুখে।

Mistake 4: Skipping Sunscreen Indoors or During Winter

অনেকেই মনে করেন সানস্ক্রিন কেবল রোদে দরকার। কিন্তু সত্যি হলো, UVA রশ্মি জানালার কাচ ভেদ করে আপনার ত্বকে পৌঁছাতে পারে। এমনকি তুষারপাতের সময় এই রশ্মি প্রতিফলিত হয়ে দ্বিগুণ ক্ষতি করতে পারে। তাই ডিসেম্বরের ঠান্ডা সকাল হোক বা বর্ষার দিনে ঘরের কাজ ত্বকের সুরক্ষায় সানস্ক্রিন কখনো বাদ দেবেন না।

Mistake 5: Applying Sunscreen Right Before Sun Exposure

সানস্ক্রিন লাগানোর পর তা ত্বকে সঠিক ভাবে কাজ শুরু করতে ১৫ থেকে ৩০ মিনিট লাগে। অনেকেই বাইরে যাওয়ার মুহূর্তে সানস্ক্রিন লাগান, যা কার্যকর নয়। এতে UV রশ্মি আগে থেকেই ত্বকে ক্ষতি করতে শুরু করে। সঠিক ভাবে সুরক্ষিত থাকতে চাইলে ঘর থেকে বের হওয়ার অন্তত ২০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন মাখা উচিত।

Mistake 6: Ignoring Lips, Ears, and Other Spots

সানস্ক্রিন লাগানোর সময় আমরা অনেক সময় কান, ঠোঁট, গলা ও পায়ের পেছনের অংশ ভুলে যাই। অথচ এই জায়গা গুলিও সরাসরি রোদের ক্ষতির শিকার হয় এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বহন করে। তাই SPF যুক্ত লিপ বাম ব্যবহার করুন এবং নিশ্চিত করুন যেন প্রতিটি উন্মুক্ত ত্বকে সানস্ক্রিন থাকে।

Mistake 7: Relying Solely on Makeup with SPF

অনেক মেকআপ প্রোডাক্টে SPF ১৫ বা তার বেশি লেখা থাকে। কিন্তু এই SPF কার্যকর ভাবে কাজ করতে গেলে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রয়োগ করা প্রয়োজন, যা আমরা সাধারণত করি না। ফলে, মেকআপ দিয়ে পুরোপুরি সুরক্ষা পাওয়া যায় না। সঠিক সুরক্ষার জন্য সব সময় মেকআপের নিচে ভালো মানের সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।

Mistake 8: Not Choosing the Right SPF Level

অনেকে মনে করেন SPF ১৫ যথেষ্ট, কিন্তু বাস্তবে এটি দীর্ঘ সময় বাইরে থাকার জন্য যথেষ্ট নয়। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য কমপক্ষে SPF ৩০ ব্যবহার করা উচিত। SPF সংখ্যা যত বেশি হবে, UVB রশ্মি তত কম ঢুকবে ত্বকে। তবে একটি বড় ভুল হলো উচ্চ SPF লাগিয়ে বারবার না লাগানো। সানস্ক্রিনের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সময়মতো পুনরায় প্রয়োগ আবশ্যক।

Mistake 9: Using Expired Sunscreen

সানস্ক্রিনের একটি নির্দিষ্ট মেয়াদ থাকে। মেয়াদ পেরিয়ে গেলে এতে থাকা উপাদান গুলি ক্ষয়প্রাপ্ত হয় এবং সানস্ক্রিন আর ততটা কার্যকর থাকে না। তাই ব্যবহারের আগে মেয়াদ পরীক্ষা করা উচিত এবং দীর্ঘস্থায়ী করতে সানস্ক্রিনকে ঠান্ডা ও শুষ্ক স্থানে সংরক্ষণ করতে হবে।

Mistake 10: Not Checking for Broad-Spectrum Protection

সানস্ক্রিনে “broad-spectrum” শব্দটি না থাকলে, এটি মূলত UVB রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেয়। UVA রশ্মি ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে বার্ধক্য বৃদ্ধি এবং ত্বকের কিছু ক্যান্সারের জন্য দায়ী। তাই দুই ধরনের রশ্মি থেকে সুরক্ষা দিতে broad-spectrum সানস্ক্রিন বেছে নেওয়া উচিত।

How to Properly Use Sunscreen

• রোদে যাওয়ার ১৫–৩০ মিনিট আগে লাগান।
• সব খোলা ত্বক ঢাকার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে সানস্ক্রিন লাগান।
• প্রতি ২ ঘণ্টা পর বা সাঁতার/ঘামার পর সানস্ক্রিন আবার লাগান।
• SPF ৩০ বা তার বেশি এবং ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন বেছে নিন।
• আকাশ মেঘলা থাকলেও বা ঘরের ভেতর হলেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

Additional Sun Protection Tips

সানস্ক্রিনের পাশাপাশি আরও কিছু সুরক্ষামূলক পদক্ষেপ নিন—এটাই হবে পূর্ণ সুরক্ষা।

• সূর্যরশ্মি থেকে সুরক্ষার জন্য চওড়া ধারওয়ালা টুপি ও UV প্রতিরোধী সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
• সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে সুরক্ষার জন্য UPF রেটেড পোশাক পরিধান করুন।
• সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে ছায়ায় থাকার চেষ্টা করুন।
• ট্যানিং বেড ব্যবহার করবেন না, কারণ এগুলো সূর্যের ক্ষতির মতোই ত্বকের জন্য বিপজ্জনক।

Common Myths About Sunscreen Debunked

Myth: গায়ের রঙ গাঢ় হলেও সানস্ক্রিন দরকার।
Fact: সবাই, যেকোনো ত্বকের রঙেই হোক না কেন, রোদে পোড়া ও ত্বক ক্যান্সারে আক্রান্ত হতে পারে।

Myth: সানস্ক্রিন ভিটামিন ডি গ্রহণে বাধা দেয় না।
Fact: সানস্ক্রিন লাগিয়ে নিরাপদে ভিটামিন ডি তৈরি করা যায়।

Conclusion

সানস্ক্রিন শুধু বাইরে যাওয়ার দিন গুলোতেই দরকার হয় না, প্রতিদিনই এটি ব্যবহার করা উচিত ত্বককে রক্ষা করার জন্য। তাছাড়া, ১০টি সাধারণ ভুল এড়ালে আপনি ত্বকের সুরক্ষার সর্বোচ্চ সুবিধা পাবেন। মনে রাখবেন, ধারাবাহিকতা গুরুত্ব পূর্ণ।

সুস্থ্য থাকুন নিজের ত্বকের যত্ন নিন।

বিঃদ্রঃ– উপরের তথ্য গুলো (1 Month Skin Whitening Challenge 2025) কেবলমাত্র ত্বক কে ভালো রাখার উদ্দেশ্য। rupcharcha.in শুধুমাত্র বিভিন্ন ন্যাচারাল স্কিন কেয়ার এর খবর ইত্যাদি বিষয়ে আপডেট দেওয়ার জন্যই তৈরি করা। এটা কোন সংস্থা নয় এবং পরিচালনা করে না। এটা সমগ্র ইন্টারনেট জুড়ে খবর সংগ্রহ করে প্রকাশিত করে। rupcharcha.in সর্বদা চেষ্টা করে নির্ভুল আপডেট প্রকাশ করার তবুও আমাদের অবচেতন মনে যদি কোন ভুল হয়ে যায় তাহলে ভুলের জন্য আমরা দায়ী নই।

পাঠকদের অনুরোধ করা হচ্ছে আপনারা অতি অবশ্যই নোটিফিকেশন নিজে থেকে ভালো করে যাচাই করবেন, দেখবেন, বুঝবেন তবেই নিজের দায়িত্ব করবেন।

বিঃদ্রঃ: এই আর্টিকেলের (1 Month Skin Whitening Challenge 2025) প্রোডাক্ট লিঙ্ক গুলি অ্যাফিলিয়েট লিঙ্ক হতে পারে। আপনার প্রয়োজনে প্রোডাক্ট নির্বাচনে সতর্ক হোন।

গুরুত্বপূর্ণ লিংকগুলি (Important Links)